El Reflujo gastroesofágico ¿Cómo se produce?
El reflujo gastroesofágico se refiera a cuando los ácidos del estómago se dirigen hacia el esófago a través del esfínter esofágico inferior, que con el tiempo puede dañar el revestimiento del esófago y puede dar paso a una serie de enfermedades que pueden complicar tu calidad de vida.
Consejos para evitar el reflujo gastroesofágico ¿Sirven para todos?
Un punto relevante en relación a las recomendaciones para evitar el reflujo es que si bien un determinado consejo puede ayudarte a no padecer reflujo acido, para otras personas aquejadas de esta dolencia puede en cambio perjudicar, esto en razón de que los organismos pueden reaccionar de forma distinta.
No obstante, es
imprescindible que tengas una idea clara sobre cuales consejos para evitar el
reflujo gástrico existen, para de esta forma tomar cartas en el asunto y curar
permanentemente el reflujo.
Lista de consejos para evitar el reflujo gastroesofágico
Los consejos para evitar el reflujo gastroesofágico son los que te voy a mencionar a continuación:
1. Baja de peso. Si tienes kilos de más, entonces seras mas propenso a tener complicaciones a causa del reflujo gastroesofágico o ERGE, lo anterior se debe a la presión que la grasa del estómago ejerce sobre el abdomen, ya que esto ocasiona que los jugos gástricos suban por el sistema digestivo.
2. No te acuestes inmediatamente despues de comer. Para evitar el reflujo debes esperar por lo menos tres horas antes de dormirte después de comer, para que de esta forma tengas una adecuada digestión, logrando asi calmar los problemas por reflujo gástrico.
3. Eleva la cama. Elevando la cabecera de la cama de 18 a 21 centímetros puedes prevenir el reflujo, no utilices almohadas, ya que sólo levantan la cabeza y no te ayudarán con la ERGE. Lo que debes hacer es mantener toda la parte superior del cuerpo elevada para obtener alivio.
4. Cuidado con ciertos alimentos. Una recomendación esencial para impedir el reflujo es evitar los alimentos que se sabe causan reflujo, ejemplos de alimentos que debes evitar si sufres de reflujo son los alimentos muy grasosos, alimentos picantes, y los alimentos muy condimentados.
5. Sigue una dieta libre de gluten. En algunas investigaciones se ha llegado a la conclusión que el gluten, una proteína presente en cereales como la cebada, el centeno y el trigo, puede causar o potenciar los síntomas de reflujo gastroesofágico, por ello debes eliminar el gluten de tu dieta y ver si notas cambios positivos.
6. Revisa tus medicamentos. Algunos medicamentos pueden aumentar o favorecer los episodios de reflujo, debido a que relajan o irritan el esfínter esofágico. Ejemplos de fármacos que ocasionan reflujo gastroesofágico son el ibuprofeno, indometacina, ambroxol y diversos antibióticos.
Por lo tanto si estas tomando alguno de estos medicamentos, habla con tu médico para cambiar a otro medicamento que no tengan estos efectos.
7. Evita fumar y el alcohol en exceso. Debes dejar de fumar y evitar el alcohol si quieres remediar el reflujo, porque de lo contrario la nicotina y el alcohol relaja los músculos del esfínter esofágico, favoreciendo con esto, que el reflujo se presente en el sistema digestivo.
Sobre los consejos para evitar el reflujo gastroesofágico
Los anteriores consejos para evitar el reflujo gastroesofágico de verdad te pueden ayudar a controlar y evitar esta dolencia, asi que te recomiendo ponerlos en práctica con el fin de que empieces a erradicar de tu vida esta enfermedad.
